УПРАЖНЕНИЯ НА МЕДИТАТИВНОЕ ДЫХАНИЕ

УПРАЖНЕНИЯ НА МЕДИТАТИВНОЕ ДЫХАНИЕ

Пока этот способ дыхания еще не стал для вас привычным, можно перемежать один цикл медитативного дыхания с несколькими нормальны­ми вдохами и выдохами. С на­коплением опыта, возможно, вы научитесь дышать подобным образом непрерывно.

1. Расширение и сжатие.
Переход от обычного дыхания к медитативному. Во время вдоха представьте, что ваше сознание расширяется в необъятной, окружающей вас Вселен­ной. Постарайтесь ощутить, как оно распространяет­ ся из центра вашего существа во все стороны. Вызо­вите у себя чувство, как будто ваш дух становится все больше и больше, простираясь во всех направлениях, как будто вы стали воздушным шариком без стенок, надувающимся с каждым выдохом. Объедините свое сознание со вселенским разумом.

Во время выдоха ощущайте, как ваше сознание со­кращается к центру солнечного сплетения. Представь­те его как точку, из которой появляется вся Вселенная. После того, как вы решите прекратить это упраж­нение, можете вернуться в нормальное осознание, по­меняв направление дыхания, т. е. с каждым вдохом направляя сознание назад в пределы тела.

2. Подъем и спуск.
Начните медитативное дыхание.
Сфокусируйте глаза в точке, находящейся как мож­но более высоко на внутренней стороне лба, и при­жмите язык к небу. Во время вдоха представляйте, что вы, ваше сознание — это созданное из света суще­ство, поднимающееся с каждым вдохом все выше и выше сквозь сферы и уровни бытия с помощью взя­той из тела энергии Земли. Возможно, вам поможет, если вы вообразите, что ваше сознание похоже на воз­душный шар на ниточке и что с каждым вдохом этот шар поднимается все выше. Во время выдоха представляйте, как вы опускае­тесь вниз, приносите в тело небесную энергию и снова объединяетесь с ним. Вообразите, как небесная энер­гия концентрируется в вашем сердце, смешивается с энергией Земли, которую вы получили во время вдо­ха, и превращается в чистый свет, который излучается во всех направлениях.
Когда вы закончите это упражнение, вернитесь об­ратно в нормальное состояние осознания таким же образом, как и в предыдущем упражнении, представ­ляя, как сознание возвращается в тело.
3. Когда вы выдыхаете, осознавайте окружающее вас магнетическое поле. Когда вы вдыхаете, осозна­вайте свою ауру.

4. Очищение четырех стихий.
Первый этап. Выполните три цикла медитативно­го дыхания, вдыхая и выдыхая через нос. Такое дыхание соответствует стихии земли. Представляйте при этом, как с каждым выдохом самая плотная часть ва­шего магнетического поля опускается вниз, а с каж­дым вдохом самая тонкая часть магнетического поля поднимается вверх.
Второй этап. Выполните три цикла медитативного дыхания, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Та­кое дыхание соответствует стихии воды. Во время выдоха представляйте, как через вас течет поток воды, очищая ваше магнетическое поле. Во время вдоха представляйте, как вода течет через вас вверх подобно природному источнику, вытекая через макушку головы.
Третий этап. Выполните три цикла медитативного дыхания, вдыхая через рот и выдыхая через нос. Та­кое дыхание соответствует стихии огня. Во время вдоха представляйте, как вы становитесь очень горя­чим, как будто воздух заставляет разгораться огонь у вас внутри. Во время выдоха представляйте, как этот огонь излучает свет во все стороны, в то время как ваше сознание преобразуется в ауру.
Четвертый этап. Выполните три цикла медитатив­ного дыхания, вдыхая и выдыхая через рот. Такое дыхание соответствует стихии воздуха. Во время вы­доха представляйте, как ваше существо рассеивается во Вселенной. Во время вдоха осознавайте, что вы яв­ляетесь результатом схождения вселенной в точку.

5.Равновесие солнца и луны.
Это упражнение немного более сложное, чем пре­дыдущие. Выполняя его, вы сможете значительно уве­личить личный магнетизм и разовьете силу, необхо­димую для лечения людей. Если его делать после короткого ночного сна, это упражнение даст вам боль­шое количество энергии.
Выполняется оно следующим образом: сперва вы делаете вдох через левую ноздрю, задерживаете ды­хание и выдыхаете через правую; затем вдыхаете че­рез правую ноздрю, задерживаете дыхание и выды­хаете через левую; и, наконец, вдыхаете и выдыхаете
через обе ноздри. Естественно, каждый дыхательный цикл должен быть медитативного типа.
Длительность паузы, в течение которой задержива­ется дыхание, должна равняться длительности вдоха. К примеру, вы делаете вдох до счета «четыре», затем задерживаете воздух до счета «четыре», делаете выдох в течение такого же времени, опять задерживаете ды­хание до счета «четыре» и повторяете весь цикл.
Чтобы дышать попеременно через левую и правую ноздрю, расположите руки таким образом: большой палец правой руки кладется иод подбородок, а сред­ний палец при этом прижимается к правой ноздре.
Затем большой иалец левой руки прижимается к ле­вой ноздре, а ладонь кладется на тыльную сторону кисти правой руки.

Сфокусируйте глаза «внутрь», на макушке голо­вы, прижмите язык к небу, выдохните весь воздух из легких и приступайте к упражнению.
1. Отпустите большой палец левой руки и сделайте вдох через левую ноздрю, одновременно втягивая в себя энергию через нервы левой стороны спинного мозга.
2. Затем опять прижмите большой палец к левой ноздре, задержите дыхание и сконцентрируйте свое сознание в энергетическом центре, расположенном над теменем.
3. Отпустите средний палец правой руки и сделай­те выдох через правую ноздрю, направляя энергию вниз через нервы правой части спинного мозга.
4. Задержите дыхание и сконцентрируйте созна­ние в центре солнечного сплетения.
5. Сделайте вдох через правую ноздрю, одновре­менно стараясь втягивать в себя энергию через нервы правой стороны позвоночника.
6. Зажмите пальцем правую ноздрю, задержите ды­хание и сконцентрируйте сознание в энергетическом центре над теменем.
7. Отпустите большой палец левой руки и выдох­ните через левую ноздрю, направляя энергию вниз через нервы левой стороны спинного мозга, после чего задержите дыхание.
8. Теперь вдохните через обе ноздри, втягивая в себя энергию через центральный канал спинного мозга, задержите дыхание, концентрируя сознание над те­менем, затем выдохните, направляя поток энергии че­рез обе стороны спинного мозга к низу спины, после
чего во время паузы излучайте ее через сердечный центр во все стороны, подобно лучам света. Повторите это упражнение несколько раз.

(Цит. по Лойко В. Н. "Шаманизм. По ту сторону")